jak cwiczyc

Ja to rozumiem więc co mam zrobić jak się odżywiać jak ćwiczyć...?

[...] końca 2010 roku, myślę, że potrzebny będzie wynik nieco ponad 160kg, a te kg idą niestety coraz wolniej i coraz ciężej, więc chciałbym zaatakować mięśnie takimi programami jak ten, lecz nie wiem jaki odstęp trzeba robić między takimi programami aby przynosiły jak najlepszy efekt, jak ćwiczyć w takich przerwach i jak sobie radzić z podtrzymaniem [...]

Czy mi tez by mogl ktos wyslac te zdjecia jak cwiczyc [email protected]

Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? wszystko co jej na rozciąga osobiście wolałbym się wstrzymać dłużej tydzień / dwa niż za wcześnie zacząć a w tym czasie można śmiało nogi czy ramiona przed samym ćwiczeniem klatki jak już do [...]

ok, szukałem fizjoterapeuty i okazało sie ze kolezanka jest fizjoterapeutka :) powiedziała co i jak, na co zwracac potem nawet uwage przy cwiczeniach, jak cwiczyc i wogole fajen porady :) odnosnie ręki mam płyty dvd z cwiczenami z taśmą thera-band (w poniedziałek sobie kupie już i zaczne ćwiczyć), do tego maście chłodzące, masaże i trzeba jeszcze [...]

Zajrzyj do treningu dla zaawansowanych. tam masz w podwieszonych tematach coś takiego jak "dyskusje z moderatorami i doradcami". Sporo ciekawych rzeczy tam poruszaliśmy do tej pory. Warto poczytać. Są różne punkty widzenia, różne podejścia. Teorie i praktyczne rzeczy. Ogólnie temat wart przeczytania moim zdaniem. Stasując ten mix treningu co jakiś [...]

[...] się. Teraz jej szwagier chce mnie zabrać na siłownie, a ja bym chętnie poszedł (i pójdę bo głupio odmówić :) ) no, ale trochę boję się o wzrost. Wiem, że pisaliście już że jak wie się jak ćwiczyć to nie wstrzyma to rośnięcia, ale ja chciałbym abyście powiedzieli mi ile max. mam podnosić i na jakie partie aby nie wstrzymać wzrostu. Mam 15 lat, [...]

to ja sobie pozwole wkleic cytat z Martuccy bo to chyba dobry watek u mnie wklejone jako jak cwiczyc by Marta ROZPIETKI Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć wyłącznie mięśniami piersiowymi.  Ręce absolutnie nie [...]

Witajcie, Proszę o rady. Mam 25 lat i nadwagę w początkowej, acz postępującej fazie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Nie będę opisywał tutaj wszystkich podejść do odchudzania, bo zaliczyłam wszystko, od dukana poprzez diety rozpisane przez specjalistów. Problemem jest dla mnie ruch. Juz w szkole unikalam ruchu, a zwolnienia z wf z uwagi na [...]

[...] nadwaga ale warto popracować nad sobą. Jeśli faktycznie tak jest, że kondycja leży i kwiczy to trzeba zacząć po prostu się ruszać. Oczywiście nie ma tutaj mowy na razie o jakimś forsującym treningu fizycznym ale można zacząć od dłuższych marszy czy lekkich aerobów aby poprawić krążenie i ogólną wydolność organizmu. Warto by było również powoli [...]

nie mam jak ćwiczyć na siłowni obecnie dlatego staram się skupić na pływaniu, nie jest to zawodostwo, a raczej konkretna amatorka.

Ja mam takie pytanie: gdy skończe plan to jak długo będzie mi się utrzymywać ta siła którą sobie wyrobiłem ? i jak ćwiczyć żeby ona nie spadła ?

[...] w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie chcę bo ostatnią redukcją wiele straciłem, a bieganie swoje zrobi. [...]

========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]

Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-11-20 22:35:48

Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-11-20 22:35:48 Podobno 4 tyg po mozna zaczynac jakies lekkie cwiczenia, ja zamierzam zaczac od... biceps/przedramie, przysiady/martwy, lydka i jakies [...]

[...] starac sie jest sporo, 'na oko' wiecej niz dotychczas, na zasadzie 80/20 czysto vs nieczysto, ale skoro masz tendencje do jedzenia za malo, to rzeczywiscie najlepiej przez jakis czas liczyc zebys widzial ile tego jedzenia musi byc, by byla nadwyzka. Jesli chodzi o trening, to najlepiej skup sie na podstawach, jestes poczatkujacy to przewaga [...]

Na siłownię możesz chodzić śmiało ale nie możesz ćwiczyć na dużych ciężarach żeby nie zachamować Twojego wzrostu, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czy chcesz ćwiczyć w domu czy z żelazem za siłowni, sam zaczynałem od pompek w podobnym wieku, mogę Ci doradzić czego nie robić żeby kontuzji nie złapać i sobie stawów nie zepsuć i jak ćwiczyć

[...] 3 siłowe+jeden interwał.. patrząc na zdjęcia, wymiary i wagę to ja tu nie widzę zadnej nadwagi, Brakuje mięsnia, żeby to wyglądało bardziej estetycznie. Łatwiej by było też jakbyś pisała na bieżąco co jesz i jak ćwiczyć +obciążenia i może filmiki, żeby ocenić czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, na pewno ktoś pomoże. A tak nagle napiszesz, że nie ma [...]

[...] że to normalne i z czasem przejdzie. zgadza sie, rowniez potwierdzam tego typu informacje, jest to zwiazane z tym, ze w nocy lezysz i nie ma takiej cyrkulacji plynow w ciele jak w ciagu dnia gdy juz sie nieco ruszamy, wec na spokojnie tego typu objaw maja nawet osoby zdrowe czasem. Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką [...]